REDUZIR OS SINAIS DA IDADE COM O IOGA

Melhora a força e a concentração. Adicionalmente, reduz o stress…tantas coisas boas para adorar o ioga! Também te ajuda a tonificar o corpo e melhora a sensação de bem-estar. Explicamos-te porquê.

O ioga torna-te mais belo? Claro que sim! Não há dúvidas disso! O teu corpo fica ativo, aquece e o sangue circula por todo o lado, o que ajuda à renovação das células. Transpiras e algumas toxinas do corpo são eliminadas através dos poros, fornecendo oxigénio à pele.

Mas não é tudo: ficas com mais rugas quando estás em tensão! O ioga é conhecido por ser relaxante. Ajuda a libertar a mente e enche-te de energia positiva. E aí está a magia porque ao sentires-te positivo e calmo interiormente também se reflete no exterior!

Por isso, em resumo: circulação sanguínea + transpiração + relaxamento = pele tonificada, impurezas eliminadas e serenidade absoluta no rosto!

O ioga tem uma série de posturas que te ajudam a manter o corpo jovem, tonificando os músculos e mantendo-te flexível. À medida que o corpo envelhece, podem aparecer sensações de dor e desconforto. O ioga ajuda a aliviar um pouco esta dor. Aqui estão alguns exemplos de posturas que podem ajudar o corpo a manter-se jovem.

A Cobra: deita-te de barriga para baixo, com o peito levantado e braços apoiados no chão. Melhora a flexibilidade da espinha dorsal e ajuda a aliviar problemas de costas.

O V invertido: pernas e braços estendidos a apoiar o peso de ambos os lados do corpo em forma de V. Esta posição faz com que o sangue circule na cabeça e alonga a dorsal.

O ioga é ótimo para deixar o corpo na linha, mas e o rosto? Há um tipo de ioga que atrasa o aparecimento de rugas e que reduz as linhas de expressão. Aqui estão alguns movimentos benéficos que tonificam os músculos da face!

Reduzir as rugas da testa: com as duas mãos fechadas como punhos, coloca-as no meio da testa. Pressiona e desliza os punhos gentilmente, esticando a pele da testa em direção às têmporas.

Tonificar os músculos da boca: fecha a boca e enche as bochechas de ar. Mantém esta posição durante 5 segundos e depois direciona o ar todo para a bochecha direita. Aguarda 5 segundos. Repete os mesmos gestos para o lado esquerdo, a zona acima do lábio e a zona abaixo do lábio.

Tonificar as maçãs do rosto e o pescoço: movimenta o queixo para a frente. Coloca o teu lábio superior por cima do teu lábio inferior. Tenta sorrir e eleva o queixo até ao teto. É completamente normal se tudo isto te fizer sorrir! Mantém esta posição durante 10 segundos!

Não esperes nem mais um minuto! Fazer aulas regulares de ioga é como uma fonte de juventude para o teu corpo, mente e pele!